Søvnproblemer og søvnangst er efterhånden blevet en slags folkesygdom, der virkelig kan forringe vores livskvalitet. Det kan opleves næsten invaliderende og får hurtigt indflydelse på både en selv og ofte også ens nærmeste.

Hvad skyldes søvnangst?

Søvnangst handler i virkeligheden om noget helt andet, end vi hidtil har troet. Der er heldigvis slet ikke noget galt med dig, selv om det føles sådan, og selvom det opleves vildt skræmmende. Hvis du har, eller har haft, bøvl med din søvn, så gætter jeg på, at du kan genkende noget af det følgende:  

• Det er vigtigt, at jeg kommer i seng på det rigtige/samme tidspunkt hver aften

• Der er mange ting, jeg skal holde øje med/ ikke må/skal huske at gøre eller ikke gøre for at optimere min søvn

• Det at sove er ikke noget, der bare kommer af sig selv. Det kræver et stykke arbejde – og det arbejde er jeg ansvarlig for.

• Når jeg er ude om aftenen, så holder jeg hele tiden øje med klokken. Det er vigtigt, at jeg ikke kommer for sent hjem.

• Det er ekstra svært at falde i søvn, hvis jeg skal noget vigtigt dagen efter.

• Jeg er meget lidt begejstret for at sove andre steder end hjemme.

Måske vil det komme som en overraskelse for dig, hvis jeg fortæller dig, at dine søvnudfordringer slet ikke har noget som helst med søvn at gøre.
At din udfordring ligger et helt andet sted:  

Du overtænker. Og det kan vi heldigvis gøre noget ved. Søvnangsten er blot et symptom, og et vink med en vognstang fra dit system om, at det er presset af for meget tænkning. Et indlysende bevis på at søvnangst skyldes generel overtænkning er, at mennesker der ikke overtænker, heller ikke udvikler søvnangst. Ligesom de heller ikke får angst, stress, depression og andre belastningssymptomer.

At give slip på overtænkning

At sove er det modsatte af at “gøre” noget. Det kræver at du tør at give slip. Og det er skisme svært, hvis du tror, at det er dig, der skal få søvnen til at ske! Mit gæt er, at du generelt set tænker meget over tingene. Har et stort behov for kontrol. Prøver at styre fremtiden og tænke alle scenarier igennem for at være forberedt. Måske er du også typen, der gennemgår og analyserer alt det, der er sket, for at være sikker på ikke at have lavet fejl, eller så du kan forbedre din adfærd eller dine kommunikation til næste gang?

Søvnen laver ballade, fordi dit nervesystem generelt set er i for højt gear en stor del af tiden. Og kroppen kan desværre ikke lige sende en sms, en besked på Messenger eller ringe dig op for at bede dig om at geare lidt ned og slappe af.

Kom tilbage til din naturlige søvn  

Den gode nyhed er, at du kan komme af med din søvnangst. I min terapi taler jeg stort set ikke med klienterne om søvn - tvært imod. Med udgangspunkt i De Tre Principper, peger jeg dem i retning af deres medfødte indre mentale sundhed, der altid regulerer sig selv – hvis den vel at mærke får lov. Og DET sover man godt af.

Det lyder enkelt, og det er det sådan set også. Der er bare lige noget, du skal få øje på først. Kun ved at gøre mindre, ikke mere, kan du komme tilbage til din naturlige søvn.