Siden Freuds tid har psykologer, terapeuter og psykiatere brugt meget tid på at lede i fortiden efter de udløsende årsager til psykisk mistrivsel hos klienterne. Der har ofte været et stort fokus på traumer og fortidige oplevelser under antagelse af, at forståelse af disse bagvedliggende årsager, er nødvendig for at opnå helbredelse. Men helt nye perspektiver på psykologien viser, at denne tilgang absolut ikke er den mest effektive.

Som behandlere har vi (inklusive mig selv) hjulpet vores klienter så godt, vi kunne, men vi har desværre også været med til at "kradse i såret." Mange klienter oplever en midlertidig bedring efter at have været i klassisk terapi, men på sigt vender deres psykiske udfordringer ofte tilbage. Det grundlæggende problem bliver tydeligvis ikke løst blot ved at identificere dets oprindelse.

Ofte går der et stykke tid, og så vil der være en ny udfordring i livet, der spænder ben, fordi sindet fungerer som en rygsæk der aldrig bliver tømt – hvis vi vel at mærke bliver ved med at lede.

De Tre Principper og overbevisningerne om tanker

Ifølge De Tre Principper er årsagen til alle vores psykiske udfordringer ikke blot relateret til fortiden men snarere til den måde, vi forholder os til vores tanker. Det handler om den overdrevne opmærksomhed, vi giver vores indre dialog. Vi bruger alt for meget tid på at gruble og bekymre os, hvilket skaber en negativ spiral. Når vi konstant dvæler ved vores tanker, fastholder vi os selv i følelser af angst, stress, tristhed og modløshed.

Vi er ofte overdrevent fokuserede på vores indre processer – ikke fordi vi er selvoptagede, men fordi vi er bange for det psykiske ubehag, vi oplever. Denne proces kan skabe ubalance og føre til vedvarende psykiske lidelser. Det kan derfor være virkelig hjælpsomt at ændre vores forhold til tankerne for at bryde den negative cyklus.

”Hvis det eneste, folk lærte, var ikke at være bange for deres egne oplevelser, ville det alene forandre verden.” - Sydney Banks

Forskellen på klassisk terapi og De Tre Principper

I klassisk terapi søges der ofte årsager i fortiden, og der arbejdes med at omstrukturere tankerne, så de bliver mere realistiske og støttende. Selvom dette kan føre til kortvarige forbedringer, ser man ofte tilbagefald, fordi man ikke har adresseret det grundlæggende misforståede forhold til tanker og følelser. Her har De Tre Principper en helt anden tilgang.

De Tre Principper understreger, at vores sind har en iboende evne til at helbrede sig selv. Når vi lader tankerne være mere i fred i stedet for at tage dem så alvorligt, slapper sindet automatisk af og begynder at vende tilbage til sin naturlige tilstand af lethed og glæde. Det er som en fysisk skade, der heles, når vi ikke konstant fokuserer på og beskæftiger os med den.

Den praktiske tilgang til De Tre Principper

Med De Tre Principper lærer vi at skelne mellem de tanker, der fortjener vores opmærksomhed, og dem, der blot er ikke-hjælpsom støj. Her er følelserne den vigtigste vejviser. Vi lærer at lade tankerne være, når de medfører et fysisk ubehag, hvilket giver plads til nye, mere hjælpsomme indsigter. Grublerier og bekymringer er ofte blot gentagelser af gamle tanker, der ikke bidrager med ny værdi.

Langtidseffekten af De Tre Principper

Selvom De Tre Principper er et relativt nyt koncept, viser erfaringen, at forståelsen af principperne har potentiale til at ændre folks liv radikalt.

Principperne blev udviklet af den skotsk-canadiske filosof Sydney Banks (1931-2009) – og forståelsen fører hurtigt til mentale og fysiske landvindinger. Endnu vigtigere, giver forståelsen et helt andet livsfundament, som klienterne kan bruge i al fremtid, hvilket skaber en større uafhængighed af terapeuter. Klienterne opnår en dybere forståelse af, hvad der er hjælpsomt, og hvad der ikke er hjælpsomt, når de skal have et godt og meningsfuldt liv.

Som en vigtig indsigt fra De Tre Principper siger: "Man kan ikke løse et overtænkningsproblem ved at tænke mere eller 'rigtigt' med intellektet – kun ved at tænke mindre, få ro på og derved få adgang til klarere tænkning." Dette skift i fokus er nøglen til at opnå varige ændringer og en dybere indre ro.

”Dine tanker er som kunstnerens pensel. De skaber et personligt billede af den virkelighed du lever i.” - Sydney Banks